szia kedves olvasó!
BUÉK és remélem túlélted a január eleji munkakezdést! két aktualitásról is kell meséljek neked.
megszokhattad az elmúlt 6 évben, hogy szerdánként új HAC epizód jelenik meg, de ennek ezennel vége. az eheti szolgálati közlemény volt az utolsó szerdai adás. ennek okáról és a podcast életében bekövetkező változásokról részletesen írok e hírlevél végén.
de előtte a másik fontos téma: érzed-e azt, hogy eljött az idő arra, hogy végre olyan életet alakíts ki magadnak, amiben a saját szükségleteid, jólléted nem a legutolsó a fontossági sorrendben?
szeretnél jobban bánni az időddel és az energiáddal? úgy érzed, hogy túl sok a stressz és a nyomás az életedben? szeretnéd megtanulni, hogyan mondj nemet, hogyan húzz határokat, és hogyan alakíts ki szokásokat és rutinokat, amik segítenek neked a tudatos életvezetésben? akkor megosztok veled egy jó hírt:
van egy bevált önfejlesztő tréning programom, amit magánszemélyeknek tavaly kizárólag egyszer, januárban indítottam el, utána egész évben csak céges csoportoknak vezettem ezeket a foglalkozásokat nagy sikerrel.
a mindfucktól a mindfulnessig egy nyolc hetes élő online csoportos burnout prevenciós program, amit Szűcs Izabella pszichológussal közösen fejlesztettünk ki. a program célja, hogy felismerd azokat a mintázatokat, amik eddig meggátoltak abban, hogy a kedved szerint alakítsd az életedet, és konkrét eszközöket adjon a kezedbe ahhoz, hogy hatékony kommunikációs és életvezetési stratégiákat alakíts ki.
a program során olyan témákat fogunk érinteni, mint:
- mi az a time management, létezik-e egyáltalán és miért fontos?
- hogyan határozd meg a prioritásaidat és a céljaidat?
- hogyan tervezd meg az időbeosztásodat és hogyan tartsd be?
- mi az a energia management és hogyan befolyásolja a teljesítményedet?
- hogyan ismerd fel és kezeld a stresszt?
- mi az az asszertivitás és hogyan fejleszd?
- hogyan mondj nemet anélkül, hogy bűntudatod vagy konfliktusod legyen?
- hogyan húzz határokat magadnak és másoknak?
- miért fontosak a szokások és a rutinok?
- hogyan alakíts ki olyan szokásokat és rutinokat, amik támogatják a tudatos életvezetésedet?
- mi az a mindfulness és hogyan segít megelőzni a burn outot?
- hogyan gyakorold a mindfulness-t a mindennapokban?
📅 a csoport 2025. január 20-án indul, 2 hetente fogunk találkozni online, hétfőnként 18-21 óráig. a foglalkozásokról felvétel nem készül, ezért fontos, hogy mindegyik alkalommal aktívan részt tudj venni. a résztvevők számát 12-ben maximáltuk, hogy mindenkire jusson elegendő idő és figyelem.
a tematika úgy született, hogy a majd’ 2000 egyéni coaching ülésen szerzett tapasztalataim alapján összeszedtük az összes olyan kérdést, amivel muszáj megfelelően foglalkozni, ha szeretnénk ebben az őrült, rohanó világban egy élhető életet kialakítani.
mára a világ összes tudása elérhető a neten, de nehéz ezt rendszerezni, így majdnem mindenki tisztában van azzal, hogyan éljen egészségesen, önazonosan, mégis képtelenek vagyunk átültetni ezt a hétköznapok gyakorlatába.
a csoportos program gyakorlatias, minden alkalommal akciótervvel távozol, aminek a végrehajtását az egész csoport nyomon követi.
a csoport tagjai segítik, támogatják egymást a változásban és azt is rendkívül megnyugtató látni, hogy nem vagy egyedül a kihívásaiddal. rengeteget tudunk egymástól tanulni és remek érzés megosztani a csapattal az apró sikerélményeket.
eddig már majdnem 100 magánszemély elvégezte a programot (a több száz céges kliens mellett), és nagyon jó visszajelzéseket kaptam. volt olyan csapat is, akik még kértek egy utánkövető féléves csoportos coachingot.
az eddig lezárult nyolc turnus összes résztvevője 5/5-re értékelte a felkészültségem és most is igyekezni fogok, hogy hasonlóan jó élményt nyújtson a csoportban való részvétel.
itt megosztom a csoport korábbi résztvevőinek néhány visszajelzését:
“a legértékesebb számomra az, hogy elindított egy olyan úton, amely nem egyezik azzal, amelyet egy személyes terápia ad. az is egy belső munka, amelynek a hangsúlya az önismereten van, de ezen a programon kapott tudás nagyon "életszagú" és erre azt hiszem mindannyiunknak szüksége van.” - Arnold (pszichiáter)
“az elhangzottak apró mozzanatokban mindig visszaköszöntek a hétköznapok során. sokszor az elmondott példák, hasonlatok, anyagrészek AHA élményként köszöntek vissza. megértettem összefüggéseket, térképet adott ahhoz, hogy a fejemben lévő kusza betűhalmaz, értelmes szavakká, mondatokká álljon össze.. “ - Judit
“ami a legjobban tetszett a program során az az, hogy…
– nem közhelyes, elcsépelt
– pragmatikus
– nagyon jó az íve, egyfajta katarzisélmény lehet a végén
– a csoport nagyon jó volt, nagyon hasznos volt kapcsolódni másokkal, érezni mások problémáit, tudni, hogy nem vagyunk egyedül” - Zoltán
egy fontos extra ajánlat a kiégés megelőzés csoport résztvevőinek, hogy a program után 50% kedvezménnyel vehetnek igénybe egy egyéni konzultációt, ahol segítek személyre szabottan beépíteni a programon tanultakat.
ne hagyd ki ezt a lehetőséget, ha szeretnéd jobban irányítani az életedet, csökkenteni a stresszt és elkerülni a kiégést!
a jelentkezési határidő 2025. január 14. éjfél, a maximális létszám 12 fő.
regisztrálj most és fizess két részletben januárban, illetve februárban!
időpontok, részletes tematika és regisztráció a honlapomon:
péntek az új szerda
és akkor a beígért részletek a műsorváltozásról:
291 epizód és több mint 6 év után szerda helyett péntekenként fog megjelenni minden új HAC epizód a kedvenc lejátszódon - mától kezdődően.
már meg is jelent a 131. epizód, amelyet újév napján rögzítettem és a hallgatókkal beszélgettünk izgalmas témákról. a címe: “ezeket nem fogjuk csinálni 2025-től”
még 2018. novemberében, a műsor indulásakor a szerdát választottam, és azóta szorgalmasan mindig tartottam is magam a hajnal 3-as publikáláshoz.
2023. szeptemberében, a HH123. hírlevele volt az első, amit audio formátumban is kitettem, és ez azóta is nagyon jól muzsikál. ez viszont péntekenként jön mindig az inboxodba és a podcast, illetve youtube csatornára.
innentől kezdve már kusza volt a dolog, hogy akkor most melyik nap is van HAC?!
az utolsó szöget a szerdai megjelenés koporsójába a 2024. októberében debütáló új szerelemprojektem, a bezzeg a svédeken minden második szombaton jelentkező BRO podcast verte be, mert így túl közel kerültek egymáshoz a két csatornán a beszélgetős műsorok.
van elég content az éterben, nem akarom még én is összekuszálni a feed-edet, ezért 2025-től mindig csak pénteken jön HAC (havi 1 nagy beszélgetős adást, 1 rövidebb solo epizódot és kéthetente 1 hírlevelet vállalok) és minden második szombaton dél körül egy friss, ropogós BRO D-vel a fedélzeten.
iratkozz fel a kedvenc lejátszódon mindkét podcastra, nehogy lemaradj a jóságról és persze kérd az inboxodba is az írásos hírlevelet, hogy minden linket, ajánlót megkapj ahhoz, hogy a hétfő ne legyen szitokszó az életedben!
ennyi volt az évindító hírlevél, köszönöm a figyelmed, és ha nem tudod eldönteni, hogy neked való-e a csoportos program, akkor írj rám most gyorsan, erre a mailre válaszolva, segítek szívesen!
szuper 2025-t kívánok!
üdvözlettel
andrás